संतरे के लाभदायक फायदे जानकर उड़ जाएंगे होश ।

संतरा,नींबू प्रजाति का एक फल है। इसमें खनिज, लोहा, चूना, फास्फोरस, पोषक तत्व, विटामिन सी और विटामिन बी की भरपूर मात्रा होती है। यह बच्चों को जुकाम के बिगड़ने से बचाता है। बहुत से लोग समझते हैं कि खांसी, जुकाम, गले में खराश या यह सर्दी है लेकिन यह केवल उनका अंधविश्वास है। यह सभी सर्दियों की बीमारियों के लिए बहुत उपयोगी है।

यहाँ कुछ स्वास्थ्य लाभ दिए गए हैं -

1. पथरी से छुटकारा
गुर्दे की पथरी के साथ, रोजाना एक संतरा खाने  से पथरी का स्तर कम हो जाता है। भोजन में खनिजों और रसायनों की अधिक मात्रा के कारण गुर्दे की समस्याएं गुर्दे की पथरी का कारण बनती हैं। कन्नू में साइट्रेट मूत्र की अम्लता को रोकता है, जो गुर्दे की पथरी का मुख्य कारण है। इसीलिए पथरी की समस्या से जूझ रहे लोगों के लिए किन्नु खाना उचित है।

2. ब्लड प्रेशर कंट्रोल
संतरा रक्तचाप और रक्तचाप दोनों समस्याओं को नियंत्रित करता है। इसे खाने या इसका जूस पीने से काफी हद तक समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।

3. संज्ञाहरण का नुकसान
आयरन की कमी से शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम हो जाती है। शरीर में एनीमिया से कई तरह की बीमारियां पैदा हो सकती हैं। संतरे में विटामिन सी होता है, जो आयरन की कमी को दूर करता है। इनसे बचने के लिए संतरा खाना बहुत जरूरी है।

4. ऊर्जा का स्रोत
संतरे के रोजाना सेवन से शरीर को ऊर्जा मिलती है, जिससे थकान से राहत मिलती है। यह कार्बोहाइड्रेट में भी समृद्ध है। इसके अलावा, इसमें मौजूद ग्लूकोज, फ्रक्टोज और सुक्रोज की मात्रा ऊर्जा बढ़ाने में सहायक है।

5. त्वचा में कमी
विटामिन सी एक एंटी-एजिंग का काम करता है। यह संतरे में पाया जाता है। यह चेहरे पर झुर्रियों और मोटापे को रोकने में काफी हद तक मदद कर सकता है।

6. पाचन शक्ति
संतरे में मौजूद फाइबर पाचन क्रिया को स्वस्थ रखते हैं। यह रक्त शर्करा के स्तर को भी नियंत्रित करता है। यही कारण है कि मधुमेह रोगियों के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। यह कई प्रकार के रसायनों से बचाता है जो कैंसर का कारण बनते हैं। इसमें फाइबर की मात्रा कब्ज, डायरिया और पेट की कई बीमारियों से बचाती है।

7. कैंसर की रोकथाम
क्योंकि संतरे में एंटीऑक्सीडेंट के साथ-साथ लाइमोनीन भी होता है, जो कोशिकाओं की सुरक्षा करता है और कैंसर पैदा करने वाली कोशिकाओं के निर्माण को रोकता है। इसके रोजाना सेवन से पेट, मुंह, फेफड़े, त्वचा के कैंसर को रोका जा सकता है। यह ल्यूकेमिया जैसी खतरनाक बीमारी से लड़ने में भी सहायक है।

8. हृदय रोग
संतरे में विटामिन सी, फाइबर, पोटेशियम और कोलीन होते हैं, जो हृदय को स्वस्थ रखते हैं। पोटेशियम इलेक्ट्रोलाइट खनिज और साथ ही शरीर को ऊर्जा देता है, जो दिल की धड़कन को बनाए रखता है। पोटेशियम सामग्री दिल और मस्तिष्क दोनों में स्वस्थ होती है, साथ ही साथ ब्लड प्रेशर और फ्रुक्टोज, डेक्सट्रोज जैसे खनिज भी होते हैं।

9. आँखों के लिए उपयोगी
संतरे में पाए जाने वाले विटामिन ए से भरपूर तत्व नींबू, बीटा-कैरोटीन और जीजेडएन, कई प्रकार की समय से पहले की समस्याओं के लिए रामबल हैं। विटामिन ए आंखों की रोशनी बढ़ाने में मदद करता है। इसके सेवन से मोतियाबिंद की समस्या से बचा जा सकता है।

10. मोटापा कम करने में सहायक |
कई पोषक तत्वों और कैलोरी की मात्रा को कम करने के लिए यह कितना उपयोगी है? इसमें शरीर के आवश्यक थायमिन, नियासिन, विटामिन बी -6, मैग्नीशियम और तांबे भी शामिल हैं। इससे शरीर स्वस्थ रहता है।