शूगर से छुटकारा पाने के घरेलु उपाय
शूगर से छुटकारा पाने के घरेलु उपाय
आधुनिक समय में मधुमेह एक आम बीमारी बन गई है, लेकिन इसे हल्के में लेना शरीर के लिए खतरनाक हो सकता है क्योंकि अनियंत्रित मधुमेह आंखों की रोशनी को नुकसान पहुंचा सकता है। इसके अलावा, यह गुर्दे, महत्वपूर्ण अंगों और हृदय को प्रभावित करता है।
• इसे कैसे नियंत्रित किया जाए
* अगर लोग डायबिटीज की दवा खाते हैं लेकिन खाने से परहेज नहीं करते हैं, तो खाने-पीने से परहेज करना ज्यादा जरूरी है। शुगर लेवल बढ़ने पर डायबिटीज का शिकार होने के बाद शुगर और अन्य चीजों को नियंत्रित करना पड़ता है।
• डायबिटीज में क्या खाएं?
* डायबिटीज के मरीजों को फाइबर युक्त भोजन ज्यादा खाना चाहिए। सब्जियों में शिमला मिर्च, गाजर, पालक, ब्रोकोली, करेला, मूली, टमाटर, शलजम, कद्दू, तोरी, परवल शामिल हैं। दिन में 1 बार दाल और दही का प्रयोग करें। इसके अलावा आप फल में जामुन, अमरूद, पपीता, संतरा और संतरे का उपयोग कर सकते हैं। इसके अलावा आहार अनाज, रागी, तला हुआ दूध, दलिया, ब्राउन राइस आदि लें।
• खाओ मत?
केला, अंगूर, आम, लीची, तरबूज और अधिक मीठे फलों से बचें। इससे मधुमेह हो सकता है। इसके अलावा, फल, जूस, कोल्ड ड्रिंक, किशमिश, प्रोसेस्ड फूड, मसालेदार खाद्य पदार्थ, चीनी, वसा मीट, सफेद पास्ता, सफेद चावल, आलू, बीट्स, चीनी बीन्स, ट्रांस वसा और डिब्बाबंद खाद्य पदार्थ।
• आइए जानते हैं कुछ देसी टिप्स ...
1. अमरूद की पत्तियों को पानी में उबालें और इस पानी का इस्तेमाल दिन में दो बार करने से आपको फर्क नजर आने लगेगा।
2. जामुन के बीज़ को पीसकर खाली पेट गर्म पानी के साथ प्रयोग करें। इससे मधुमेह को नियंत्रित करने में मदद मिलेगी।
3. दालचीनी पाउडर को गर्म पानी के साथ लें। इससे डायबिटीज की जड़ खत्म हो जाएगी।
4. सुबह खाली पेट 2-3 तुलसी के पत्ते चबाएं। आप चाहें तो तुलसी का रस भी पी सकते हैं। इससे ब्लड शुगर लेवल नियंत्रित रहेगा।
5. कारेले के रस और नींबू के पानी ने भी शुगर को जड़ से खत्म किया जा सकता है।
• मधुमेह के लिए योग्य
* इसके अलावा, योग से मधुमेह को नियंत्रित किया जा सकता है। दिन में 25-30 मिनट सक्षम करना एक लाभ है। तो आप सत्यापन, सेट-अप, ब्लास्टिंग, अपवर्तन और रोटेशन कर सकते हैं।
• कुछ महत्वपूर्ण बातें -
* खूब पानी पिएं।
* स्वस्थ खाओ
* वजन को नियंत्रण में रखें।
* तनाव से बचें
* शारीरिक गतिविधि सुनिश्चित करें।
* सिगरेट, तंबाकू आदि का सेवन न करें।
टिप्पणियाँ
एक टिप्पणी भेजें